Namaste und herzlich Willkommen

bei Yoga und Ayurveda Massagen Tübingen

Yogakurse

 

donnerstags um 18:15 + 19:45 Uhr:

Yoga für den Rücken:

Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß, spezielle Übungen für Rücken und Gelenke, mentales Training, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation

 

Hatha Yoga am Abend in Reutlingen und Ofterdingen:

Yoga für Anfänger und Mittelstufe

Sanftes Hatha Yoga im ganzheitlichen Stil mit Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Vidya Grundreihe, Endentspannung und Meditation

 

Yoga in der Mittagspause (offene Stunde)

hier kannst du dich erholen, neue Kraft und Energie tanken, dich körperlich und mental entspannen.

 

Yoga mit Ralf: für Anfänger und Mittelstufe

Sanftes Hatha Yoga im ganzheitlichen Stil mit Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Vidya Grundreihe, Endentspannung und Meditation

 

Probestunde 10€

Einzelstunde 13€

Privatstunde: 60€

 

 

Ayurveda-Heil-Malworkshop 2,5 Std. 

Malen nach den Prinzipien von Ayurveda - hier lassen wir wunderbare heilsame Bilder entstehen, die uns neue Kraft, Erkenntnisse und Wohlbefinden schenken. Wir arbeiten mit der ayurvedischen Farbtherapie, mit Symbolen und Mantren. Dieser Workshop beinhaltet kurze Einführung in die Ayurveda-Farbtherapie.

Preis: 25€ inklusive Farben und Material

Termin: (alle 4-6 Wochen) auf Anfrage

laufende Yoga Kurse 

 

Tübingen:           

donnerstags: 18:15 - 19:30 Uhr   Yoga für den Rücken

           NEU   19:45 - 21:00 Uhr  Yoga für den Rücken


Yogazentrum in Reutlingen:

montags:      20:15 - 21:30 Uhr Hatha Yoga

https://www.yogazentrum-reutlingen.eu/yogakurse/


Ofterdingen, Grundschule:

mittwochs:    18:00 - 19:30 Uhr  Hatha Yoga

                     19:30 - 21:00 Uhr  Hatha Yoga


Kurse sind komplett buchbar. Start im Januar, April und September

12 Termine 120€


 

Was ist Yoga?

 

Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen.

 

Yoga ist eine Mischung aus Selbsterfahrung und Theorie. Man lernt in sich hineinzuspüren, mit sich einen freundlichen Dialog zu führen.

 

In meinen Yogastunden biete ich Ihnen die Möglichkeit, von alltäglichen Streß und Gedanken loszulassen, sich bewußt mit dem Körper zu verbinden, ihn zu spüren und zu stärken.

 

Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort „yoga“ u.a. „Verbindung, Vereinigung, Methode oder Technik“.

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien und Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen.  Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training.

 

Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen.

 

- Verschwinden von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen

- mehr Energie und Vitalität

- Stärkung des Immunsystems

- Verbesserung der Konzentration

- völlige Entspannung

 

Hauptbestandteile des Yoga sind:

 

Körperhaltungen (Asanas)

Atemübungen (Pranayama)

Konzentration und Sammlung (Meditation)

Entspannung und Regeneration

 

Yoga Nidra

 

Yoga Nidra - auch Schlaf des Yogi genannt.

Es hat viele verschiedene Bedeutungen. Yoga heißt Yoga, Einheit, Harmonie. Nidra heißt Schlaf.

Yoga Nidra ist die Yoga-Übung der Tiefenentspannung im Liegen.

In dem du dich tief entspanst, können Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Dein innerer Heiler wird aktiv.

Viele Reparaturprogramme in deinem  Körper werden aktiviert.

 

Die Vorteile einer regelmäßigen Praxis sind zu viele:

 

Stressreduktion

ein ausbalanciertes Nervensystem

ein gestärktes Immunsystem

weniger Müdigkeit und mehr Energie

ausgeglichene Emotionen

bessere Konzentration

 

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Ausdrucksmalen

 

ist freies absichtsloses Malen ohne definiertes Ziel. Es geht nicht darum, ein Kunstwerk zu schaffen. Es ist Malen ohne Bewertungs- und Leistungsdruck. Gemalt wird stehend auf großen Blättern mit hochwertigen Gouche-Farben mit Pinseln, Händen, Schwämmchen und Rollen. Es ist frei vom Anspruch  auf künstlerische Techniken.

 

Yoga und intuitives Malen

 

dieser Workshop öffnet Ihr Herz. In der ersten Hälfte üben wir Yoga mit Anfangsentspannung, Pranayamas, Sonnengruß, Asanareihe und Endentspannung mit Yoga Nidra. Danach widmen wir uns dem kreativen Teil - dem intuitiven Malen. Die Kreativität in Freude und Harmonie stehen hier im Vordergrund. Gemalt wird stehend auf großen Blättern. Hier geht es darum, sich von inneren Bildern und Farben leiten zu lassen und diese zum Ausdruck zu bringen.

Intuitives Malen ist die Freude am Malen. Ich begleite Sie in Ihrem Malprozess.

Kreativ sein, bedeutet lebendig sein.


"Creativity is the way i share my soul with the world."

(Brene Brown)

Ayurveda आयुर्वेद


bedeutet das Wissen und Lehre von langem Leben.

Sie lehrt uns die Kunst des Lebens.



"Yoga ist das Zuruhebringen der Gedanken im Geist"


योगश्चित्तवृत्तिनिरोध


yogaś citta-vrtti-nirodhah